Skälby, Järfälla
PT pass helt ensam
Dagpass
NYHETER & ERBJUDANDEN
Här hittar du nyheter och aktuella erbjudanden på Gymmet13.
Boka ett gratis provapå pass!
Dags att komma igång? Boka via knappen nedan.
Använd ditt friskvårdsbidrag innan det är för sent!
Unna dig träning och använd ditt friskvårdsbidrag på Gymmet13
SKÄLBYS MEST
PERSONLIGA GYM
Gymmet13 öppnades i november 2022 och du hittar det i Skälby, Skillingvägen 13. Det är jag, Eva (PTEvaE) som renoverat, köpt in utrustning och som håller i all PT verksamhet. Jag har arbetat som PT i många år och jag håller
även bl.a. bootcamppass i Skälby. Desutom är jag utbildad idrottslärare.
Gymmet13 är fullt utrustat med olympisk stång, löpband, vikter/hantlar/kettlebells, benpress, kabelmaskin mm. Här har du alla möjligheter!
Gymmet är utformat så att vi ska kunna nå DINA önskade resultat. Det finns möjlighet att träna upp till 3 personer samtidigt. Kontakta mig vid intresse!
Alla pass bokas på
ptevae.valei.com eller via mail. Finns inga passande tider så kontakta mig!
PS: just nu GRATIS prova på pass! Boka på sidan så ses vi!
f.a.q.
Vanliga frågor om Gymmet13
Gymmet13 ligger på Skillingvägen 13 i Skälby, Järfälla.
Här bokar du individuella PT pass tillsammans med mig, PTEvaE. Det finns även möjlighet att boka smallgroup PT (upp till 3 personer).
Du kan boka ett ”prova på” pass, 30 min, för 180 kr. De flesta kunderna väljer sedan att köpa ett klippkort (10 ggr á 45 min). Det finns två olika klippkort.
- Ett pass dagtid vardag: 499 kr
- Ett pass kväll och helg: 599 kr
- Klippkort vardag, dagtid (kl 9-15) 4490 kr.
- Klippkort vardag kväll+helg 5490 kr.
Du köper klippkort via formulär på hemsidan. www.ptevae.se/gymmet13. När du fyllt i formuläret betalar du via swish. Kvitto kommer på mail.
Ditt klippkort gäller 1 år från köpedatum.
Du bokar via onlinetjänsten: www.ptevae.valei.com
Observera att smallgroup pass inte finns i kalendern. För bokning, maila: ptevae@hotmail.com
Om du vill boka ett provapå pass kan du välja fritt mellan de tillgängliga tiderna i kalendern. Observera att prova på pass endast är 30 min.
Du betalar via swish i första hand: 123-2045300 (Toro Elmén AB) När du kör ett ”prova på” pass betalar du på plats. När du köper klippkort betalar du i samband med köpet (som görs på hemsidan)
Absolut! Du som har friskvårdsbidrag lämnar kvittot (som du fått på mail) till din arbetsgivare och får då tillbaka en summa. Behöver du personnummer på kvittot så behöver du meddela mig i tid. Personnummer går inte att lägga till på kvittot i efterhand.
PRISER GYMMET13
Observera att tillfälliga kampanjer kommer löpande.
Klippkort dagtid/vardagar 10 ggr
Klippkort dagtid/vardagar 15 ggr
Köp klippkort
Köp klippkort enkelt via formuläret nedan.
- Beskriv vad du vill köpa i rutan ”ditt meddelande”. Ange eventuell RABATTKOD.
- Swisha sedan korrekt summa till 123-2045300 (ToroElménAB) Kvitto kommer via mail.
- Gå in och boka dina pass enkelt via www.ptevae.valei.com
Priser
- Klippkort vardag dagtid 10 pass = 4490 kr
- Klippkort vardag dagtid 15 pass = 6399 kr
Bygg en stark rumpa med tunga vikter och ett genomtänkt upplägg
Sätesmuskelns anatomi:
Sätesmuskeln består av tre muskler: Gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus. Dessutom finns en liten muskel: piriformis som är känd för att möjligtvis kunna skapa problem relaterade till ischiasnerven.
Rumpan (eller sätesmuskeln som den egentligen heter) utgör en stor del av kroppens totala muskelmassa. Med dess centrala placering ger den kroppen stabilitet. En stark sätesmuskel minskar risken för bland annat ryggsmärta och knäproblem.
Sätets funktion:
Att föra benet bakåt och utåt. Arbetar intensivt vid bl.a. löpning, hopp och böj.
Så tränar jag mina kunder:
På Gymmet13 finns alla möjligheter till bra och effektiv träning av sätesmuskeln. Övningar som mina kunder brukar få köra är bl.a. hipthrust med stång, benpress, böj med fri hantel, minibandsövningar, ryggresningar mm. Här lassar vi på tungt och kör ca 8-10 reps beroende på upplägg. Jag fokuserar mycket på utförandet då vi jobbar med teknikkrävande övningar.
